天冷了就去吻.com，身边不少姆妈又驱动囤速冻水饺了。

之前，某知名品牌水饺被曝诞妄宣传——19 款猪肉水饺里，鸡肉或鸭皮含量比猪肉还多！况兼一经累计卖出去 140 多万包了！

“花猪肉水饺的钱，吃一堆鸡肉和鸭皮？”这搁谁也不可选定啊。

提及来，水饺算是速冻食物里的扛把子了，险些家家皆吃过。还有孩子爱吃的儿童水饺、馄饨、卡通馒头、包子、手合手饼——

当今皆很受接待，买回家当早点确乎也便捷。

那么，这类速冻食物怎么选更宽解？怎么吃更健康呢？今天我们就来好好聊一聊~

为了幸免买到像新闻里那种“挂羊头卖狗肉”的水饺，大家挑的本事先看配料表。

举个例子，如果是猪肉芹菜水饺，那配料里猪肉的含量不应少于其他肉类。直白讲，猪肉要靠前出现，才称得上“真猪肉水饺”。

然后要看钠含量。可别光看到有“儿童”俩字就闭眼入。

我们挑升去周围超市看了一圈，效果发现，有的儿童水饺钠含量，比平庸水饺反而高不少。

🔼某儿童水饺（左） VS 某平庸水饺（右）

还有的儿童馄饨，钠含量更是惊东说念主！算上蔬菜包、汤料包，每 100g 里钠含量高达 1010mg！

“盐”多必失啊！钠摄入太多，不仅影响钙的继承，容易养成重口味，对孩子的肾脏也不友好，致使也会影响孩子免疫力。

是以给孩子选水饺/馄饨，钠含量若干相宜呢？底下的鸿沟供大家参考：

✅ 3 岁以下，选钠含量 ＜ 300mg/100g 的；

✅ 3 ~ 6 岁，选钠含量 ＜ 600mg/100g 的。

多指示一句，给孩子吃最佳不放或少放汤料包。因为内部的钠真的太多了！

像上头这个，100g 馄饨才有 503mg 钠，但 5g 汤料包里果然有 1440mg 钠！这个含量简直高的吓东说念主！

卡通果蔬馒头频频造型可儿，有小动物的，也有甜甜圈的，五颜六色，对孩子们极度有迷惑力。

但有的姐妹可能会记挂，会不会有色素啊，能给孩子吃吗？

色素大皆是有的，不外先别慌，大部分商家用的皆是自然色素。

况兼一般会在包装上标注“果蔬汁”、“自然着色”、“0 添加东说念主工色素”的字样。

从配料内外也能看出，会有一些自然带容貌的蔬菜泥，比如底下这个馒头里有南瓜（黄色）、菠菜（绿色）👇

除了上头的卡通馒头，有的姐妹可能还会买一些橘子包、豆沙包、蔬菜包、肉包，来给孩子当早点。

不外这种带馅儿的，就要预防高糖高钠了。

“甜味包”的配料内外，大部分会有白砂糖，有的还出奇加一些葡萄糖👇

这种包子我们不错选糖的种类少、糖排行靠后的（不要在配料前 2 位）。

还有的会加「东说念主造奶油」，东说念主造奶油里可能含有氢化油脂，表面上会有反式脂肪酸风险👇

这本事最佳再看一眼要素内外的「反式脂肪酸含量」。

如果标注是 0，代证实实不含反式脂肪酸大要含量聊胜于无，不错不必太记挂。

如果真的珍爱，也不错选定其他不含东说念主造奶油的家具。

“咸味包”为了调味，配料里会频频加一些“隐形盐”，比如酿造酱油、耗油、味精等等👇

🔼配料内外的隐形盐

这种情况，最佳看一眼要素内外的钠含量，选数值相对低的更健康。

🔼这个钠含量就不高

如若发现配料里加了黄酒或料酒，那我们就不冷漠给 5 岁前的孩子吃了。

🔼配料内外有黄酒

手合手饼也很可口，酥脆好意思味，浮浅夹点肉肠、鸡蛋，再放点青菜叶，齐全复刻“街边手合手饼”，要津我方作念的食智商净卫生。

不外，市面上不少手合手饼的配料里皆有「起酥油」。

起酥油也属于氢化油脂，内部可能含有反式脂肪酸。是以要看一下要素内外的反式脂肪酸含量。

如果是 0 反式脂肪酸，不错不必太记挂。如果莫得标注大要不宽解，不错选定其他不含起酥油的家具。

临了，给大家来个挨次归来吧~

（题图素材起头：网财经）就去吻.com