一直被人人夸有仙女感，不像37，像27，皮肤通透，身段眇小，平庸的瑜伽服穿在我身上也很干净快乐有气质，透顶不像当妈的东说念主，快乐🥰 保捏饥饿感+补铁5年，我追思了3点： 1、生娃、来姨妈皆很耗气血，而气血是东说念主体现成的胶原卵白，这亦然女东说念主容易断崖软弱的原因，医好意思无效，只可靠普通内调补铁、养气血来减慢 2、身段，30岁以后代谢变慢发胖，需要保捏饥饿感和携带 3、皮肤上原亞衣 肛交，精简护肤比瞎折腾更踏实 . 1.保捏饥饿感 浪漫的饥饿躯壳会插足自噬步地上原亞衣 肛交，驱使躯壳进行革命处分，让机体时常保捏年青感。 ①地中海饮食 是寰球公认的健康饮食姿首，每天保证膳食纤维，钙和铁的摄入，气血足，皮肤干净，也禁绝易发胖 ②胡萝卜汁 每天朝晨一杯，抗炎，抗衰，搭配水煮蛋，玉米和生果 ③水油焖菜 午晚餐吃，范志红淳厚的原创，这种焖菜能尽猛过程保留食品自己的养分，便捷低碳，健康掉秤，搭配粗粮，每餐7分饱 . 2.补铁养气血 “气血足，万事通”女孩子来姨妈，怀胎分娩，职责熬夜，喝咖啡，不悦慌乱，皆会糜费血液中的铁含量 ①补铁片 铁不及，气血虚，会脸黄，脸垮，代谢差，发胖，老的快； 气血足，五藏六府初始的好，皮肤就禁绝易垮，躯壳也会年青有活力 补铁我一直吃的dcxc补铁片🍬，好意思国新式螯合铁源补进躯壳90%能被消化给与，比吃10斤猪肝补的铁高，何况不会上火发胖，补到躯壳的变化也直不雅，我当今天然瘦，然则姨妈轨则，浑身有力，瑜伽倒立皆不会头晕 铁足了以后，掉发，窘迫乏力，心慌气短，行动冰凉的小问题也没再找上门 还自带VC，叶酸，东说念主参皂苷，B12，四重养血素加捏，不仅养气血还养皮肤，如今37岁的我，有种勤恳被看到的嗅觉，皮肤依然能keep在弥漫，透亮，自带红晕的气象，外出皆被叫作念姐姐！ ②桂圆煮水：睡觉差，气色差的姐妹喝！ ③花生衣红枣水：滋味有点苦，然则对气色好 . 3、普通daily民风 ①瑜伽：我一经雷打不动坚捏快5年，不仅是身段37像20，系数这个词东说念主气质和身形也有很大提高！ ②推拿耳朵：我是睡前面泡脚边按，每次按完浑身皆是热热的，嗅觉很快乐。 ③护肤：精简护肤，烧毁KR大牌，改用专精因素和功效的西洋品牌，皮肤更踏实精熟红色av