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本年的8月7日，将迎来立秋骨气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转念为阴盛的节点。

天然秋意已到，但暑气却难消，因而立秋到秋分的这段时辰也被称为长夏。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的炙热天气。

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暑气未消应健本性

长夏时节，暑气未消，脾湿严重，是以立秋养生要健本性。

脾胃好了，养分物资才会被东说念主体更好地消化和招揽。中医合计，脾为气血化生之源，脾主运化。脾将水谷精微进取运输到肺，智力移动为东说念主体所需的气血。

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天热食欲不好的，不错喝粥，是以立秋健脾咱们更保举这款补脾粥。

【补脾粥】queencard 裸舞

构成：党参、陈皮各5克，山药、薏苡仁各10克，小米50克。

用法：将中药浸泡5分钟，薏苡仁打碎，把统统中药熬至15分钟，过滤中药后用中药汤熬制小米20分钟。

功效：健脾益气，清热燥湿。

党参健脾益气；陈皮理气、燥湿健脾；山药健脾补肾；生薏苡仁清热、健脾祛湿；小米健脾和胃。食用补脾粥对脾虚轻症的病东说念主很有匡助。

02

入秋后需补肺气

从中医的五行学说上来讲，脾为土脏、肺为金脏，脾为肺的母脏，“培土生金”，是以立秋养生还要益肺气。

肺主外相，要是肺气不及、肺气虚，就会导致外相软弱，挡不住邪气的骚扰，天然界中的邪气和会过外相参加到咱们的经脉、络脉、以致五藏六府。

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立秋之后天气变得干燥，燥邪容易伤肺，肺气虚容易变成躯壳扞拒力下跌，容易生病。把柄“燥则润之”饮食原则，在食品选拔上，咱们不错多吃一些白色、滋阴的食品，比如秋梨、莲藕、竹荪、百合、香蕉等，少吃一些辛辣食品，因为肺主拘谨，辛辣的食品泄散，秋天宜收不宜泄，是以立秋之后尽量少吃辛辣的食品。

秋季贴秋膘是不错的，然而秋季进补应该是清补、平补为主，不应大补，立秋初期不应吃太多大热的食材，比如羊肉、桂圆、荔枝等，不然会加剧秋燥。

03

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立秋强身应检会

立秋事后，大天然气机逐渐内敛，东说念主体亦然相同。东说念主体的气机内敛到躯干，就要加强对躯干的检会，稳妥骨气的变化。

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这组动作不错手脚其他招式的援手锻练，也适合入门者。既可拉伸任督二脉，还不错让全身肌肉骨骼赢得减弱。每天可锻练2-3次。

重点一：腰背为阳奋力拱

这个动作条目头尽量往前，后背尽量拱起来，同期胸部、腹部往回收，并呼气。

重点二：胸腹为阴两端翘

下巴要向迢遥拉伸，同期要塌腰、翘臀，让任脉赢得充分地牵拉。

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